<幫助入睡怎麼吃>
🌙 總是難入睡？睡前還是腦內小劇場？
現代人壓力大、3C成癮，想好好入睡根本難上加難😵💫
✨其實你可以試著補充這些助眠營養👇
🦴 鈣｜幫助合成色胺酸，從根本放鬆情緒
🧘♂️ 鎂｜舒緩緊繃神經與肌肉
😊 色胺酸｜轉化為血清素＋褪黑激素，安定心情助放鬆
💤 GABA｜天然胺基酸，支持入睡品質
💪 芝麻素｜強力抗氧化，緩解疲勞感
📌 建議食用時間：
👉 睡前30分鐘補充，效果最好！
⚠️ 記得！補充後要做這些：
❌ 不滑手機
✅ 關燈、放鬆
✅ 躺好睡覺
（不然再好的營養也會被「熬夜」打敗😴）
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