年輕如果沒有顧好骨本，或者運動或飲食沒特別注意
慢慢的你會發現有一種關節卡卡的感覺
在最早的中醫理論書籍《黃帝內經》提到
人的氣血盛衰大約每10年就有一個很大的分水嶺
「四十歲，五臟六腑，十二經脈，皆大盛以平定」
意思是說
人到了40歲左右
臟腑經脈與氣血都會到達極盛的狀態。
40歲過後肌膚不再緊實，容光不再煥發，頭髮開始發白不再烏黑，這些變化都會讓我們開始感受到「初老」的威力。
然而「預防初老，提早面對 #更年期 對於女性來說顯得非常重要
在 #荷爾蒙雌激素 分泌慢慢減少的情況下
女性過了更年期後因缺乏雌激素保護
罹患心血管疾病及骨質疏鬆的機率也會增加。
我們可以藉由食療來攝取補充 #植物性雌激素
例如，蜂王乳、芝麻素及黃豆及黑豆裡含有豐富的 #大豆異黃酮
我們也可以藉由 #保健食品 來補充
如何預防更年期提早到來？
藥師提醒：平常預防或減緩雌激素快速流失的方法
包括：1.放鬆心情，避免負荷過大壓力
2.少吃油炸燒烤類食物，規律且適度的運動
3.天天新鮮蔬果，提升抗氧化能力
4.不要惡意減肥，以免製造雌激素的原料如DHEA缺乏
也可以聽從營養師、藥師或專業醫師的意見選擇合適的飲食和營養補充品。
女生一生40幾年都和女性荷爾蒙相互平衡，在面對更年期，你準備好了嗎?
