根據衛福部的研究和建議表示
成人每天的鈣攝取量約需1,000mg
而大部分的成人因為工作關係
可能會有長期久坐、少曬太陽又缺乏運動的情形
這個族群極有可能是骨質疏鬆的高危險群！
從小我們就常聽長輩說
喝牛奶很健康，因為可以補充鈣質來幫助長高
但是你知道嗎？
鈣質的補充還可以從其他食物裡面取得
常見的食物包含起司、優格、豆腐、小魚干、深綠色蔬菜等
根據衛福部的研究和建議表示
所以除了從日常的飲食補充鈣質之外
不妨透過鈣片來增加攝取的鈣含量
鈣片也有很多不同的分類
包含海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等
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